Bolečina v rami: 3 najpogostejši vzroki in kako pomaga fizioterapija
Avtorji: Miha Rojc, mag. kin. in sodelavci FITCORP
Bolečina v rami je ena najpogostejših mišično-skeletnih težav pri odraslih. Najpogosteje se pojavi pri dvigu roke, delu nad glavo ali ponoči pri spanju na boku. Ker je ramenski sklep zelo gibljiv in hkrati manj stabilen, hitro pride do preobremenitev, draženja mehkih tkiv in bolečin.
Zakaj pride do bolečine v rami
Vzroki za bolečine v rami so najpogosteje povezani s preobremenitvami, ponavljajočimi se gibi, slabo telesno držo ali oslabljenimi mišicami ramenskega obroča. Težave se pogosto razvijajo postopno, brez jasnega trenutka poškodbe, kar je za rame zelo značilno.
NAJPOGOSTEJŠI vzroki bolečine v rami
Med najpogostejše težave sodijo:
- okvare rotatorne manšete, vključno s tendinopatijami in subakromialno bolečino
- zamrznjena rama oziroma adhezivni kapsulitis ter
- degenerativne spremembe ramenskega sklepa.
Pogosto je prisotna kombinacija več dejavnikov hkrati.
najpogostejši simptomi
Značilni so bolečina pri dvigu roke, zmanjšana gibljivost, občutek zategovanja in bolečina ponoči. Pogosto se pojavlja tudi bolečina pri oblačenju, delu nad glavo, umivanju las ali daljšem sedenju z obremenjeno ramensko držo.
KAKO POMAGA FIZIOTERAPIJA pri bolečini v rami?
Fizioterapija za ramo je usmerjena v zmanjšanje bolečine in mišične napetosti, izboljšanje gibljivosti ramenskega sklepa, krepitev stabilizatorjev rame in lopatice, izboljšanje gibalnih vzorcev ter varno vračanje k vsakodnevnim opravilom ali športni aktivnosti.
Cilj fizioterapije ni le kratkotrajno lajšanje bolečine, temveč dolgoročna stabilnost in normalna funkcija ramenskega sklepa.
Kako dolgo traja bolečina v rami?
Trajanje bolečine v rami je zelo različno. Brez ustrezne obravnave se lahko težave vlečejo več mesecev ali celo dlje. Ob pravočasno uvedeni fizioterapiji se pri večini posameznikov stanje bistveno izboljša v nekaj tednih, pri kompleksnejših težavah, kot je zamrznjena rama, pa je okrevanje postopno in daljše.
Zakaj bolečine v rami ne gre ignorirati?
Če bolečin v rami ne obravnavamo pravočasno, lahko postanejo kronične in vodijo v trajne omejitve gibanja ter zmanjšano funkcionalnost roke. Z zgodnjo fizioterapevtsko obravnavo se okrevanje bistveno pospeši in zmanjša tveganje za ponovitve težav.
V centru rehabilitacije in gibanja ZAP FITCORP izvajamo strokovno fizioterapijo za bolečine v rami v Ljubljani, s poudarkom na odpravi vzroka in dolgoročnih rezultatih. Smiselna dopolnitev obravnave je tudi terapija za hrbtenico in kineziološka vadba po poškodbah.
BOLEČINA V RAMI – POVZETEK
Bolečina v rami je pogosta in pogosto ni posledica akutne poškodbe. Najpogosteje je povezana s preobremenitvami in funkcionalnimi motnjami. Fizioterapija omogoča zmanjšanje bolečine, izboljšanje gibljivosti in dolgoročno stabilnost rame. Zgodnja obravnava bistveno skrajša čas okrevanja.
Najpogostejša vprašanja pacientov z bolečino v rami
1. Zakaj me rama boli predvsem ponoči?
Bolečina v rami ponoči nastane zaradi povečanega pritiska na ramenski sklep v mirovanju. Med spanjem na boku teža telesa dodatno obremeni rotatorno manšeto in burzo, hkrati pa je prekrvavitev slabša, zato se bolečina izraziteje občuti.
2. Ali bolečina v rami vedno pomeni poškodbo?
Ne. V večini primerov bolečina v rami ni posledica akutne poškodbe, temveč preobremenitve, mišičnega neravnovesja ali dolgotrajne nepravilne drže. Težave se pogosto razvijajo postopno.
3. Kdaj je fizioterapija pri bolečinah v rami prava izbira?
Fizioterapija je priporočljiva, kadar bolečina traja več dni, omejuje gibanje ali se pojavlja ponoči. Zgodnja obravnava pomaga zmanjšati bolečino, izboljšati gibljivost in preprečiti razvoj kroničnih težav.
