Bolečina v kolku: najpogostejši vzroki in kako pomaga fizioterapija
Avtorji: Miha Rojc, mag. kin. in sodelavci FITCORP
Bolečina v kolku je pogosta težava pri aktivnih in sedečih posameznikih. Najpogosteje se pojavi pri hoji, stopanju po stopnicah ali kot bolečina v dimljah oziroma na zunanji strani kolka. Ker kolk prenaša velike obremenitve, se težave hitro odrazijo v vsakodnevnem gibanju in zmanjšajo kakovost življenja.
Zakaj pride do bolečine v kolku
Vzroki za bolečine v kolku so lahko preobremenitve, dolgotrajno sedenje, mišična neravnovesja, degenerativne spremembe ali utesnitveni sindromi. Pogosto se bolečina ne pojavi neposredno v kolku, temveč se širi v stegno ali zadnjico, kar lahko oteži prepoznavanje pravega vzroka težav.
NAJPOGOSTEJŠI vzroki bolečine v kolku
Med najpogostejše težave sodijo:
- artroza kolčnega sklepa,
- bolečina na zunanji strani kolka, povezana z glutealnimi tetivami (GTPS),
- utesnitev kolka, znana kot femoroacetabularni impingement (FAI).
Pogosto je prisotna kombinacija več mehanskih in funkcionalnih dejavnikov hkrati.
najpogostejši simptomi
Značilni so bolečina pri hoji, vstajanju s stola, dolgotrajnem sedenju ter jutranja togost. Pogosto se pojavi tudi občutek omejenega gibanja v kolku ali nelagodje pri obračanju in obremenjevanju noge.
KAKO POMAGA FIZIOTERAPIJA pri bolečini v kolku?
Fizioterapija kolka je usmerjena v zmanjšanje bolečine in mišične napetosti, izboljšanje gibljivosti kolčnega sklepa, krepitev mišic kolka in trupa, razbremenitev kolka pri vsakodnevnih obremenitvah ter učenje pravilnih gibalnih vzorcev.
Cilj fizioterapije je omogočiti tekoče, neboleče gibanje, izboljšati stabilnost in preprečiti poslabšanje stanja ali razvoj kroničnih težav.
Kako dolgo traja bolečina v kolku?
Trajanje bolečine v kolku je zelo različno. Brez ustrezne obravnave se lahko težave stopnjujejo in trajajo več mesecev. Ob pravočasno uvedeni fizioterapiji se pri večini posameznikov stanje izboljša v nekaj tednih, pri degenerativnih ali dolgotrajnih težavah pa je okrevanje postopno in zahteva vztrajnost.
Zakaj bolečine v kolku ne gre ignorirati?
Dolgotrajne bolečine v kolku lahko vodijo v kompenzacije v križu in kolenih ter postopno zmanjšanje telesne aktivnosti. Z zgodnjo fizioterapevtsko obravnavo se pogosto izognemo invazivnim posegom in ohranimo funkcionalno ter aktivno gibanje.
V centru rehabilitacije in gibanja ZAP FITCORP izvajamo celostno fizioterapijo za bolečine v kolku v Ljubljani, prilagojeno posamezniku in njegovemu življenjskemu slogu. Smiselna dopolnitev obravnave so tudi obravnave za bolečine v križu ter kineziološka vadba za izboljšanje gibanja.
BOLEČINA V KOLKU – POVZETEK
Bolečina v kolku je pogosta težava pri različnih starostnih skupinah. Najpogosteje je povezana s preobremenitvami, funkcionalnimi motnjami ali degenerativnimi spremembami. Fizioterapija omogoča zmanjšanje bolečine, izboljšanje gibljivosti in dolgoročno ohranjanje funkcije kolka. Zgodnja obravnava pomembno vpliva na hitrejše okrevanje.
Najpogostejša vprašanja pacientov z bolečino v kolku
1. Je bolečina v kolku vedno znak artroze?
Ne. Čeprav je artroza pogost vzrok bolečin v kolku, so zelo pogoste tudi težave z mišicami in tetivami okoli kolka ter funkcionalne motnje gibanja. Bolečina se lahko pojavi tudi pri sicer zdravem kolčnem sklepu.
2. Zakaj me kolk boli pri hoji ali stopnicah?
Pri hoji in stopnicah so sile v kolčnem sklepu največje. Če so mišice kolka ali trupa oslabljene ali je gibanje neustrezno, se obremenitve povečajo, kar vodi v bolečino, zlasti pri ponavljajočih se dnevnih aktivnostih.
3. Kdaj je fizioterapija smiselna pri bolečinah v kolku?
Fizioterapija je smiselna, kadar bolečina v kolku omejuje hojo, sedenje ali vsakodnevna opravila. Z zgodnjo obravnavo lahko izboljšamo gibanje, zmanjšamo bolečino in pogosto preprečimo poslabšanje stanja.
