Aktivni odmori – video knjižnica
Bolezni hrbtenice in gibal sodijo med najpogostejše zdravstvene težave zaposlenih in so najpomembnejši razlog bolniškega staleža v slovenskih podjetjih. Aktivni odmori in usmerjene vaje so nujne za preprečevanje nastanka zdravstvenih težav zaradi sodobnega delovnega in življenjskega sloga.
V 15-ih letih delovanja v centru medicine dela, prometa in športa smo v skrbi za zdravje gibal zaposlenih v stotinah delovnih organizacij izdelali širok nabor usmerjenih vaj in vadb za različna delovna mesta, poklice in delovne zahteve. Sestavlja in izvaja jih naš tim zdravnikov specialistov medicine dela in medicine športa, kineziologov, fizioterapevtov in fiziatrov.
Prednost video knjižnice je v tem, da lahko zaposleni do videov po izboru dostopajo kadarkoli in od kjerkoli, kadar je čas ali kadar jo zaposleni potrebujejo za vzdrževanje zdravja in delazmožnosti: vaje za zdravo hrbtenico, vaje za zdravje ramen in rok, pri sindromu karpalnega kanala, vaje pri stoječem delu in premeščanju bremen, vaje za sproščanje, usmerjena vadba doma in v prostem času.
V atraktivni video knjižnici boste našli:
- Raztezne vaje: vaje za raztezanje mišičnih skupin, ki so pri sedečem/stoječem delu najbolj obremenjene, največkrat skrajšane, zakrčene in so pogosto vzrok za bolečine.
- Vaje za moč: krepilne vaje za tiste mišične skupine, ki jih je potrebno ohranjati močne, da preprečimo bolečine, ki so posledica dalj časa trajajočega sedečega dela.
- Vaje z elastiko: krepilne vaje s pomočjo elastičnega traku za tiste mišične skupine, ki jih je potrebno ohranjati močne.
- Vaje za stabilizacijo: krepilne vaje za mišice trupa (trebušne mišice in mišice ob hrbtenici), ki ohranjajo fiziološki položaj hrbtenice in jo ščitijo pred prekomernim premikanjem vretenc, zaradi česar se pogosto lahko pojavi bolečina v hrbtenici.
- Vaje za pospešitev krvnega obtoka: vaje za večje mišične skupine, s katerimi pospešimo krvni obtok in tako zmanjšamo napetost v spodnjem delu telesa in preprečimo otekanje nog.
- Daljši sklope vaj za celo telo: vaje, ki jih izvajamo stoje ali sede, zato so primerne tako za aktivni odmor na delovnem mestu kot tudi za doma.
- Aktivne odmore za noge: vaje za prekrvavitev, raztezanje in krepitev spodnjega dela telesa, ki pripomorejo k boljši regeneraciji, sprostitvi in prekrvavitvi nog.
- Aktivne odmore za roke: vaje za raztezanje in krepitev zgornjega dela telesa, ki pripomorejo k boljši regeneraciji, sprostitvi in prekrvavitvi rok in ramenskega obroča.
- Aktivne odmore za hrbtenico: vaje za raztezanje in krepitev mišic trupa, ki pripomorejo k boljši mobilnosti hrbtenice in sprostitvi mišic, ki s prekomerno aktivacijo in skrajšavo vretenca premikajo v nefiziološki položaj.
In še mnogo več!
Na ZAP strokovnjake sem se obrnila v okviru promocije zdravja na delovnem mestu: bila sem na kineziološki obravnavi in zaradi športne poškodbe tudi na posvetu pri zdravniku.
Priznam, da se počutim privilegirano. Bila sem namreč deležna tako strokovne obravnave, da sem jim resnično hvaležna. Poškodba, zaradi katere sem mislila, da se je športna dejavnost zame za daljši čas zaključila, je prav zaradi njih postala lahko obvladljiva in hkrati izziv ter poduk za naprej. Dobila sem res veliko nasvetov, celostno obravnavo s točno pojasnjeno naravo in vrsto poškodbe ter načinom rehabilitacije. Po obravnavi sem bila drugi človek. Točno to sem potrebovala. Spet sem polna pozitivne energije in motivacije za naprej.
Res vrhunski strokovnjaki, prijazni, pozitivno naravnani. Iz njihovega pristopa in načina dela se res vidi, da si želijo, da se počutimo bolje in da smo aktivni na način, ki nam osebno najbolj ustreza.
Tanja Nose
20. September, 2023.
Zahvaljujem se za strokovnost in profesionalnost. Jan je z veliko mero razumevanja pristopil k reševanju mojih težav ter mi s podrobno celotno obravnavo in v nadaljevanju z usmerjenimi vajami pokazal pot k dolgoročnemu in uspešnem premagovanju ovir predvsem pa me usmeril na primernejši način vsakodnevnega gibanja in vadb. Hvala, ker je zdaj vsak moj nov dan tudi nov aktiven uspeh ;).
Tanja Hartman
20. September, 2023.
A veš tisto, ko ti nekdo reče: »A veš, kako odlično analizo telesa so mi naredili na ZAP FITCORP!...« Pa poslušaš, kako te preverijo, kako si »sestavljen«, si vzamejo čas za te in ti jim pokažeš, kako si gibljiv, kaj zmoreš in nevede pokažeš in poveš, kje so tvoje šibke točke…
In glej no, glej – ni en teden mimo, ko sam opraviš to analizo in se že znajdeš na individualni vadbi, kjer želiš končno nekaj narediti za sebe. Tako se sedaj moj prvi proces počasi zaključuje. Vesela ugotavljam, da se tudi pri 50tih da dobro telovaditi in se naučiti vaje, za katere si mislil, da »jaz pa tega ne morem« držijo, pa ne.
Lepo je biti na vadbi, kjer so potrpežljivi s tabo, te najdejo, kamorkoli greš in ni izgovora, da ne moreš priti do njih – se oni povežejo in ti omogočijo zoom vadbo, ti jo celo posnamejo in tako ni izgovora, da si pozabil vaje… Lepo je videti, kako zmoreš z redno vadbo narediti vedno več.
Priporočam vsakemu, ki si želi dati fantastično darilo.
Uršula Sušnik Rehumäki
20. September, 2023.
Odlično! Po treh minutah pravih prijemov sem šla z mize brez bolečin, zdaj pa stanje ohranjam z vajami, ki so mi jih priporočili po obsežni kineziološki analizi. Bistveno se mi zdi, da sem dobila vpogled v lastne gibalne vzorce in v nepravilnosti, zaradi katerih imam bolečine. Zdaj, ko vem vzroke in izvore, lahko začnem ciljno delati na odpravljanju teh. Pred tem sem samo gasila požare - lajšala bolečine -, zdaj pa imam vsa orodja, da požar preprečim. Zelo priporočam!
Anja Leskovar
20. September, 2023.
Fizioterapevtska obravnava kot tudi kineziološka obravnava na najvišjem nivoju. Poglobijo se v celostno zdravljenje, ne le samo tisto, za katero si prišel. K njim sem prišla zaradi bolečin v roki - teniški komolec, obravnavali pa so me celostno (za celo telo) - naložba na dolgi rok. Razložijo težave in potek zdravljenja tako, da razumeš čemu izvajaš vaje in kaj s tem pridobiš. Vsakomur bi priporočala izkušnjo pri njih - ne bodo jih razočarali. So strokovni, prijazni in nepopustljivi. Le tako naprej.
Marijana Tešar Novak
20. September, 2023.
Odlični. Zelo priporočam. Prišel sem po operaciji kolena (že tretja). Po prvih dveh sem imel rehabilitacijo drugje. Tukaj je čisto drugi nivo. Poleg kolena se je delalo še za celo telo. Rehabilitacija je res potekala hitreje od mojih pričakovanj. Program prilagojen posamezniku. Poleg dela pri njih, ti tudi zelo lepo razložijo kaj in koliko delati še doma. Cela ekipa je top. Vsekakor vredno vsakega evra.
Jernej Jeršin
20. September, 2023.
Zelo zadovoljna z obiskom. Profesionalci v pravem pomenu besede :)
Leja Furlan
20. September, 2023.
RAZIŠČITE VEČ
Morda vam bo všeč tudi…
